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  Mis à jour le 07.12.2021    

                                                                 La pétanque est avant tout une activité physique dont la pratique régulière permet de se maintenir en forme. Ce sport permet d’améliorer son équilibre, son agilité et sa souplesse. Cette activité est particulièrement bénéfique pour travailler les articulations de l’ensemble du corps, tout en brûlant des calories.

Les bienfaits du jeu de pétanque

La pétanque est un jeu de boules qui remonte bien loin. En effet, elle faisait déjà partie des jeux de distraction des civilisations antiques en Égypte, en Grèce, en Rome et même en Gaule.

Il faut savoir que ce jeu a bien évolué et aujourd’hui, il y a même des championnats internationaux qui sont organisés par les fédérations. Et si vous hésitez encore à lancer le cochonnet, voici quelques bienfaits de la pétanque qui vont sûrement vous inciter à vous y mettre. La pétanque est une activité ludique et sportive à la fois. Si elle fait partie des traditions dans certaines régions et pays, elle est moins populaire dans d’autres. Pourtant, c’est une discipline qui apporte plusieurs avantages, tant sur le plan social, mental et physique. Si vous n’avez pas encore succombé à la pratique de cet exercice, les bienfaits cités ci-après vous feront probablement d’avis.

Une discipline qui permet une bonne socialisation

Si vous n’avez jamais joué à la pétanque, sachez que ce jeu est bon moyen d’apprendre à se socialiser. Et les pétanqueurs ne vous diront certainement pas le contraire. En effet, appartenir à un club de sport vous aidera à communiquer facilement avec les gens. Et c’est aussi valable pour le club de pétanque. En l’intégrant, vous ressentirez l’ambiance conviviale qui y règne et vous serez tout de suite à l’aise. Aussi, c’est une discipline qui ne prend pas compte des différences sociales ou intellectuelles, et les compétitions sont également mixtes. Elle favorise beaucoup le contact humain. L’important c’est de former une équipe et de faire confiance à chacun de ses membres. Vous pouvez par exemple jouer avec des avocats tout comme vous pouvez jouer avec d’anciens prisonniers. En fait, personne ne tient compte de votre statut.

Améliore le développement personnel et l’estime de soi

Il faut savoir que peu importe dans quelle discipline vous vous trouvez, votre motivation c’est de gagner. Et en pétanque, chaque partie est un combat. Il faut, dans ce cas, élaborer une stratégie pour atteindre cet objectif. Et parfois, les joueurs utilisent les techniques du développement personnel pour y arriver. Entre autres la méditation, la visualisation et le lâcher-prise. D’autre part, il faut également accepter de perdre dans le cas où vous n’êtes pas parvenu à battre l’autre équipe. Et dans le cas contraire, si vous gagnez, il ne faut pas non plus s’en vanter. En outre, jouer à la pétanque permet à chacun de mieux se contrôler et d’avoir une bonne maîtrise de soi. On peut dire que tout ça contribue à votre développement personnel et augmente votre estime de vous-même. Quant aux apports intellectuels, ce jeu de boules encourage et favorise la concentration, la mémoire et même si vous n’êtes pas très doué en maths, il vous poussera à évaluer les probabilités sur les projections et les trajectoires.

Quelques bienfaits de la pétanque au niveau physique

Il est de constat que la pétanque constitue un bon exercice. En effet, pendant un match par exemple, vous devez beaucoup marcher. D’autre part, on travaille aussi sur la coordination, les articulations, le maintien et l’équilibre. Une étude a d’ailleurs montré que les personnes appartenant à une certaine catégorie d’âge devraient jouer à la pétanque pour maintenir leur sens éveillé. Par ailleurs, on peut aussi dire qu’elle fortifie le corps tout en douceur, et vous allez comprendre pourquoi. Le jeu de pétanque sollicite les genoux lors des fléchissements lorsque vous ramassez les boules ou lorsque vous les lancez. Et d’ailleurs, il est toujours conseillé de les fléchir pour les prendre afin de ne pas se faire mal au dos. D’autre part, il fortifie également les abdominaux et les muscles des cuisses. Et quand vous lancez la boule, vos épaules, vos bras et votre dos travaillent tous en même temps, mais toujours en douceur.

Il y a aussi les dangers de la pétanque

Le traumatisme indirect par la boule : la réussite d’un carreau peut projeter la boule vers un spectateur, votre partenaire ou votre adversaire. Attention à éloigner les enfants de l’aire de jeu.

Douleur de genoux : la pétanque peut provoquer des douleurs de genoux lorsque l’on ramasse ses boules ou le cochonnet, dans ce cas aidez vous d’un aimant au bout d’une corde cela ménagera vos articulations.

Le coup de soleil et la déshydratation : en plein soleil portez un chapeau ou casquette, lunettes de soleil et réhydratez vous en buvant régulièrement de l’eau.                                                                                  Le  coup d’énervement: soyez calme, un coup raté peut toujours se rattraper mais l’essentiel c’est de participer en s’amusant !!!

La pétanque, idéale pour se fortifier en douceur

Sous ses airs d’activité de pure détente, la pétanque requiert de la dextérité et mobilise de nombreux muscles. Pointer et tirer est idéal pour faire travailler les articulations.Sans exiger trop d’efforts, jouer à la pétanque sollicite les genoux (fléchissement) et fortifie les abdominaux, les muscles du périnée, ainsi que les fessiers et les muscles des cuisses.
Lors du lancer de la boule, les épaules, les bras et le dos sont mis à contribution en douceur. Cela permet de renforcer la fermeté des muscles du bras et de décontracter les épaules et la nuque. Concernant les articulations, la pétanque fait intervenir celles des épaules, des genoux, des hanches, des poignets ou encore des coudes.
Il s’agit donc d’une excellente activité physique pour se dérouiller. Attention cependant à bien fléchir les genoux lorsqu’on ramasse les boules, et ainsi ne pas se faire mal au dos. Elle est parfaitement indiquée à tous les âges, et pour les aînés, elle constitue un très bon moyen de faire travailler sa souplesse et son sens de l’équilibre.
La pétanque permet de dépenser quelques calories (100 kcal/h), mais ce n’est évidemment pas sa vocation. Par contre, son caractère social est extrêmement important.